Blog

Ayah Bunda, pada artikel sebelumnya telah dikemukakan apa itu atelofobia, gejala dan faktor pemicunya.Untungnya, atelofobia atau penyakit mental takut akan ketidaksempurnaan adalah suatu kondisi yang dapat dikelola dan diatasi dengan dukungan dan strategi yang tepat. Berikut adalah beberapa pendekatan yang dapat membantu: 

1. Mencari bantuan profesional untuk membantu mengatasi atelofobia

Berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental, seperti terapis atau konselor, dapat memberikan panduan dan dukungan yang berharga dalam mengatasi atelofobia. Terapi perilaku kognitif (Cognitive-behavioral therapy atau CBT) dan terapi pemaparan sering kali efektif dalam membantu individu menghadapi ketakutan irasional mereka dan mengembangkan mekanisme pertahanan yang lebih sehat. 

2. Tantang kebiasaan perfeksionis yang dimiliki

Sadarilah bahwa kesempurnaan tidak dapat dicapai dan bahwa membuat kesalahan adalah bagian alami dari proses pembelajaran. Berlatihlah untuk berbelas kasih kepada diri sendiri dan fokuslah pada kemajuan, bukan pada kesempurnaan.

3. Tetapkan tujuan yang realistis 

Pisahkan tujuan yang lebih besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan dapat dicapai. Rayakan setiap pencapaian dan akui pertumbuhan pribadi di setiap langkah.

4. Berlatihlah untuk merawat diri sendiri 

Lakukan aktivitas yang mendorong relaksasi dan kepedulian terhadap diri sendiri, seperti meditasi, olahraga, hobi, atau menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Merawat kesehatan mental dan fisik Anda sangat penting dalam mengelola gejala atelofobia.

5. Kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif 

Bangun sistem pendukung yang terdiri dari teman dan keluarga yang memberikan dorongan, pengertian, dan sikap positif. Batasi paparan terhadap individu atau media yang negatif atau menghakimi yang melanggengkan standar yang tidak realistis. 

6. Ubah kebiasaan membicarakan hal negatif terhadap diri sendiri 

Ganti pikiran yang mengkritik diri sendiri dengan afirmasi positif dan penilaian diri yang realistis. Ingatkan diri Anda akan kekuatan, pencapaian, dan kemajuan yang telah Anda capai. 

7. Atasi atelofobia dengan menerima ketidaksempurnaan

Menerima ketidaksempurnaan adalah langkah yang ampuh untuk mengatasi atelofobia. Ketahuilah bahwa ketidaksempurnaan adalah hal yang membuat kita menjadi manusia dan memungkinkan kita untuk bertumbuh, tangguh, dan otentik.

Jika seseorang menyadari bahwa dirinya memiliki atelofobia dan berusaha mengatasinya dengan cara-cara diatas, atelofobia akan dapat dikendalikan dalam kehidupannya.***

Baca juga:

Atelofobia: Takut akan Ketidaksempurnaan, Ini Gejala, dan Faktor Pemicunya

‘Silent Walking’ Tips Redakan Stress yang Viral di TikTok, Apa Itu dan Bagaimana Kata Ahli?