Blog

Ayah Bunda, kesehatan adalah aset penting, dan kebiasaan yang kita lakukan setiap pagi bisa berdampak besar bagi tubuh kita. Memulai hari dengan langkah yang salah dapat meningkatkan risiko penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Berikut adalah kebiasaan pagi yang sebaiknya Anda hindari untuk menjaga tubuh tetap sehat, serta alternatif kebiasaan sehat yang bisa dilakukan.

1. Tidak Mencuci Tangan Setelah Menggunakan Kamar Mandi

Kebiasaan ini adalah salah satu kesalahan yang sering diremehkan. Tidak mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi dapat menyebabkan penyebaran bakteri dan virus ke wajah, makanan, atau benda yang Anda sentuh. Ini dapat memicu penyakit seperti infeksi saluran pencernaan, gangguan pernapasan, dan infeksi mata seperti konjungtivitis. Biasakan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setelah ke kamar mandi.

2. Menggunakan Mug yang Tidak Dicuci

Sering menggunakan kembali mug tanpa mencucinya terlebih dahulu? Hati-hati, mug tersebut dapat menjadi sarang bakteri, ragi, dan jamur. Hal ini bisa memicu infeksi pencernaan atau alergi. Pastikan Anda selalu mencuci mug dan peralatan makan dengan benar sebelum menggunakannya kembali.

3. Tidak Membersihkan Sikat Gigi

Sikat gigi adalah alat penting untuk menjaga kebersihan mulut, tetapi jika tidak dibersihkan secara rutin, alat ini bisa menjadi sarang bakteri. Sikat gigi yang tidak dibersihkan dengan baik atau tidak diganti secara berkala dapat menyebabkan bau mulut, penyakit gusi, hingga infeksi lainnya. Jangan lupa bilas sikat gigi dengan bersih setiap habis digunakan dan gantilah sikat gigi setiap tiga bulan sekali.

4. Kebiasaan Menekan Tombol Snooze Terlalu Sering

Meskipun terasa menyenangkan untuk tidur beberapa menit lebih lama, menekan tombol snooze sebenarnya mengganggu pola tidur Anda. Kebiasaan ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, gangguan kognitif, peningkatan stres, hingga menurunnya fungsi kekebalan tubuh. Cobalah bangun segera setelah alarm berbunyi untuk memulai hari dengan lebih produktif.

5. Menggunakan Produk Kecantikan yang Kedaluwarsa

Makeup atau produk perawatan kulit yang sudah kedaluwarsa bisa berbahaya bagi kesehatan kulit Anda. Produk tersebut mungkin telah terkontaminasi bakteri yang dapat menyebabkan iritasi kulit, reaksi alergi, atau infeksi. Periksa tanggal kadaluarsa secara rutin dan hindari menyimpan produk di tempat yang lembap untuk mencegah kontaminasi.

Kebiasaan Pagi yang Sehat

Sebagai gantinya, jadikan pagi Anda lebih bermanfaat dengan melakukan kebiasaan berikut:

• Cuci tangan sesering mungkin, terutama sebelum makan atau menyentuh wajah.
• Gunakan peralatan makan yang bersih untuk mencegah penyebaran bakteri.
• Periksa tanggal kedaluwarsa produk kecantikan atau makanan secara berkala.
• Rawat sikat gigi Anda dengan membilasnya bersih dan menggantinya secara teratur.
• Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, dengan durasi 7-9 jam setiap malam.
• Mulailah pagi dengan segelas air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Sarapan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, biji-bijian, atau protein rendah lemak.
• Olahraga ringan atau peregangan untuk memulai hari dengan energi positif.
• Meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus.

Dengan menghindari kebiasaan buruk dan menggantinya dengan pola hidup sehat, Anda tidak hanya melindungi tubuh dari risiko penyakit tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Mari jadikan setiap pagi sebagai langkah awal menuju kesehatan yang lebih baik!***

Sumber: Harvard

Baca juga: 8 Tips Sederhana untuk Membuat Senin Pagi Lebih Bersemangat